「気づくといつも頬杖をついている」
「食事はいつも右側、または左側で噛んでいる」
「顔の左右差が気になる」
「肩の高さが左右で違う」
このようなお悩みはありませんか？
実は、毎日の何気ない「クセ」が、顎や首、肩まわりに左右差をつくる一因になることがあります。
今回は、整体の視点から頬杖や片噛みが身体にどのような影響を与える可能性があるのかをわかりやすく解説します。
目次
頬杖はなぜ身体の左右差につながるの？
頬杖をつくと、手で頬や顎を一定方向から支えることになります。
たまに行う程度なら大きな問題になるとは限りません。
しかし、毎日、長時間、同じ側で頬杖をつく習慣があると、
頬杖
↓
顎や頬への持続的な圧力
↓
頭の傾きや顎の位置に左右差が生じる
↓
首や肩の筋肉にも左右差が出る
という状態につながる可能性があります。
特に、机に向かっているときやスマートフォンを見ているときに、無意識に頬杖をついている方は注意が必要です。
片噛みも顎への負担を偏らせる
もう一つ気をつけたいのが「片噛み」です。
右ばかり、左ばかりというように、いつも同じ側で噛む習慣があると、左右の咀嚼筋の活動量に差が生じます。
代表的な咀嚼筋には、
-
咬筋
-
側頭筋
-
内側翼突筋
-
外側翼突筋
などがあります。
食事のたびに同じ側を中心に使っていれば、顎を動かすパターンにも左右差が生まれやすくなります。
その結果、顎の動かしにくさや顎関節周囲の違和感を感じる方もいます。
ただし、ここで重要なのは、
「片噛みをしているから必ず顎が歪む」わけではない
ということです。
歯の痛み、虫歯、歯周病、歯の欠損、噛み合わせの違和感などが原因で、結果として片側でしか噛めなくなっている場合もあります。
そのため、片噛みそのものだけを見るのではなく、「なぜ片側で噛むようになったのか」を考えることが大切です。
頬杖と片噛みが同じ側だとどうなる？
例えば、
左頬杖＋左片噛み
という習慣があるとします。
左側から頬や顎を支える習慣と、左側を中心に噛む習慣が重なることで、顎・咀嚼筋・首まわりに左右差が生じる可能性があります。
さらに、顎の動きは頭部や頸部の動きとも無関係ではありません。
そのため、
顎
↓
頭部
↓
頸椎
↓
肩甲帯
と、身体全体の動きの中で左右差を確認することが重要になります。
「顔の左右差＝顔だけの問題」とは限りません
鏡を見ると、
「右の頬が張っている」
「口角の高さが違う」
「顎が少し曲がって見える」
など、顔の左右差が気になることがあります。
もちろん、顔そのものの構造や歯・顎関節などが関係している場合もあります。
一方で、日常生活での姿勢や筋肉の使い方が関係しているケースもあります。
そのため整体では、顔だけを見るのではなく、
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下顎の動き
-
顎関節周囲
-
咀嚼筋
-
首の回旋・側屈
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肩の高さ
-
肩甲骨の位置
-
普段の姿勢
-
頬杖や片噛みなどの生活習慣
などを合わせて確認します。
今日からできる「頬杖・片噛み対策」
まずは、無理にクセを一気に直そうとする必要はありません。
① 頬杖に気づく
「頬杖をやめよう」と意識するだけでも第一歩です。
デスクワーク中など、頬杖をつきやすいタイミングを把握しましょう。
② 食事中の噛み方を意識する
「右だけ」「左だけ」と決めつけず、左右をバランスよく使うことを意識してみましょう。
ただし、痛みや噛みにくさがある場合は、無理に反対側で噛まないでください。
③ スマートフォンを見る姿勢を見直す
スマートフォンを低い位置に置くと、頭が前に出たり、首が傾いたりしやすくなります。
できるだけ画面を目線に近づけ、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
④ 「クセの原因」を探す
実はここが一番重要です。
なぜ片側ばかりで噛むのでしょうか？
なぜいつも同じ側で頬杖をつくのでしょうか？
単なるクセではなく、
「その姿勢が楽だから」
という身体からのサインかもしれません。
八王子整体院では、顎だけでなく身体全体を確認します
顎や顔の左右差が気になると、つい顔だけを何とかしたくなります。
しかし、身体はそれぞれが独立しているわけではありません。
顎、首、肩、背中、骨盤、足など、全身の動きが関係しています。
そのため当院では、気になる場所だけを見るのではなく、身体全体の動きや左右差を確認しながら施術を行います。
「顔の左右差が気になる」
「顎が動かしにくい」
「頬杖がクセになっている」
「片側ばかりで噛んでしまう」
「首や肩の左右差も気になる」
そんな方は、一度ご自身の普段のクセをチェックしてみてください。
何気ない毎日の習慣の中に、身体の左右差を生み出しているヒントが隠れているかもしれません。
