——「痛む場所だけではなかった」整体的アプローチの全体像

「ペットボトルが開けられない」

「朝になると指が固まって動かしにくい」

「軽い物でも持つと手首に響く」

腱鞘炎のつらさは、生活の小さな動作が思うようにできないことにあります。

今回ご紹介するのは、そんな状態から 約3週間で日常生活レベルまで改善したケース です。

ポイントは、一般的に言われる “使いすぎ” だけでは説明できない 背景の要因 を見つけ、そこへ丁寧にアプローチしたことでした。

腱鞘炎は「痛む部分を揉む」だけでは改善が進まないことがあります。

それは、腱が通る道（腱鞘）や前腕・手首のバランスが乱れたまま、摩擦が残ってしまうためです。

ここでは、実際の経過を踏まえながら、改善に至った理由を分かりやすくまとめていきます。

■ 来院時の状態——“握る”という動作がすべて痛い

来院されたのは、手をよく使うお仕事をされている方でした。

• ペットボトルのフタが開けられない

• 朝の指のこわばりがひどい

• 親指側の手首に鋭い痛みが走る

• 握力が入らず、物が滑りやすい

• ホッチキスや筆記がつらい

いわゆるド・ケルバン病（親指側の腱鞘炎）に近い状態で、

検査をしていくと次の特徴が見られました。

■■ 1：腱が“浮き上がっている”アライメントの乱れ

腱はトンネルのような腱鞘を通って動きます。

しかし疲労や反復動作が重なると、腱がわずかに浮き上がり、摩擦が増えることがあります。

この方の場合、

• 長母指外転筋・短母指伸筋の腱がわずかに外側へ偏位

• 腱の通り道である第1コンパートメントに張りつくような感触

• 親指を広げると引きつれる痛み

こうした状態が確認できました。

腱が浮くと、動かすたびに摩擦が増え、炎症が続いてしまいます。

「休んでも戻りにくい」腱鞘炎でよくみられる特徴のひとつです。

■■ 2：前腕の深層筋が固まり、腱の滑走が悪い

腱の動きを妨げていたのが、前腕の深い部分の緊張でした。

• 長母指外転筋の深層

• 橈側手根伸筋

• 橈骨と尺骨のあいだの膜（骨間膜）

• 回内筋・回外筋

これらが強く張っており、腱がスムーズに動く余裕がありません。

腱鞘炎＝指や手首の問題と思われがちですが、実際には 前腕のクセ が大きく関わることがあります。

日常の「ねじれ動作」「スマホの持ち方」などでも深層筋は固まりやすく、

気づかぬうちに腱の負担が蓄積します。

■■ 3：手首が“回内方向”へ固定されていた

手首の向きには、回内（内側にひねる）と回外（外側にひねる）があります。

痛みが長引いている方に多いのが、

回内方向に固定されているパターン。

この状態だと、

• 親指側の腱が常に引っ張られる

• 手首が外側へ逃げにくくなる

• 握る動作の負担が1箇所に集中する

といった問題が起こりやすくなります。

この方も、手首の回内が強く、親指側に負荷が集中していました。

■ 整体で行ったアプローチ——痛みの“背景”を1つずつ整える

腱鞘炎の改善で大切なのは、

「痛い場所」＋「痛みに向かわせている原因」 を同時に整えることです。

今回行った具体的な施術内容を紹介します。

■■ 1：腱のアライメント調整

まずは、腱の通り道を整え、摩擦を減らすアプローチから。

• 第1コンパートメントの浮きを軽減

• 炎症が起きやすいポイントの圧を分散

• 親指の動きに合わせて、腱が自然に戻る軌道を確保

これにより「擦れる痛み」が初回から軽くなりました。

■■ 2：前腕の深層リリース（骨間膜・深層伸筋）

痛みに無意識で耐えていたため、深層部が硬くなり腱の動きが妨げられていました。

• 骨間膜の癒着

• 外側に張りついた腱の緊張

• 回内をつくる筋の短縮

ここを丁寧に緩めることで、腱がスッと滑るようになり、

握る動作に必要な可動域が戻りやすくなります。

■■ 3：手首の回内・回外バランス調整

ねじれが解消されると、一気に負担の偏りが減ります。

• 回内方向の過緊張をゆるめる

• 回外の動きを確保して負担を分散

• 親指の軌道を自然な位置へ誘導

痛みの出ない「握り方」ができるようになり、再発しにくい状態に近づきます。

■■ 4：肩〜肩甲骨の動きの最適化

腕は肩からぶら下がっているため、肩甲骨の動きが悪いと手首に負担が集中します。

• 肩甲骨の下方回旋

• 上腕骨のわずかな内巻き

• 肩の上がりぐせ

このあたりを整えたところ、手首の力みが自然と抜けるように なりました。

■ 3週間の変化の流れ

● 1週目

• 鋭い痛みが軽減

• 握る瞬間の「ズキッ」が弱くなる

• 朝のこわばりが約半分に

● 2週目

• ペンを持つ動作がラク

• 買い物袋を持つ“支える動き”が可能に

• 手首のねじれを感じにくくなる

● 3週目

• 仕事の動作で痛みを意識しないレベルへ

• ペットボトルのフタが開けられるように

• 握り込みの動作もスムーズに

痛みそのものだけでなく、使い方のクセが変わった ことが大きなポイントでした。

■ まとめ——痛む場所だけではなく、「背景」を整えると改善が進む

腱鞘炎が治らない理由として、

• 腱の滑走不全

• アライメントの乱れ

• 手首のねじれ（回内固定）

• 前腕の深層筋の過緊張

• 肩〜肩甲骨のクセ

• 動作のクセ

こうした複数の要素が重なっていることが多くあります。

痛む部分だけをケアしても改善しにくいのは、

この“背景の負担”が残り続けてしまうためです。

今回のケースでは、これらを丁寧に一つずつ整えたことで、

3週間という短期間で大きな変化につながりました。

「なかなか良くならない」

「同じところがすぐ痛む」

そんな腱鞘炎こそ、整体でお役に立てることがあります。