春に体調を崩しやすいのはなぜ？
春は寒暖差が激しく、新年度や新生活のスタートで環境の変化も多い時期です。こうした要因が重なると、自律神経が乱れやすくなり、以下のような症状が現れやすくなります。
肩こり・腰痛の悪化
疲れが取れない、常にだるい
頭痛やめまいが増える
眠りが浅く、寝ても疲れが取れない
このような不調の背景には、自律神経のバランスが崩れることで、エネルギー消費が激しくなることが関係しています。
春に自律神経が乱れる理由
1. 気温の変化
春は朝晩の寒暖差が大きく、体が適応するためにエネルギーを余計に消費します。特に、寒暖差が激しいと交感神経が過剰に働き、肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。
2. 環境の変化
新生活や仕事の異動など、精神的なストレスが増える春。ストレスが溜まると、副交感神経がうまく働かず、リラックスしにくくなります。結果的に筋肉の緊張が続き、肩こりや腰痛が慢性化しやすくなります。
3. 花粉症の影響
花粉症の症状が出ると、鼻詰まりや目のかゆみで睡眠の質が低下します。睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、疲れやすさや体のコリが増してしまいます。
春の不調を改善する方法
1. 整体で自律神経を整える
整体は、姿勢の改善や筋肉のバランス調整を通じて自律神経の働きを整えるのに有効です。特に、骨盤矯正を行うことで血流が良くなり、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
2. 簡単にできるセルフケア
朝のストレッチ: 体をゆっくり伸ばすことで、自律神経のスイッチをオンに。
深呼吸を意識する: 腹式呼吸でリラックスし、副交感神経を優位にする。
湯船につかる: 38〜40度のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経を活性化。
3. 規則正しい生活を心がける
食事のバランスを整える
ビタミンB群（疲労回復）やマグネシウム（リラックス効果）を含む食品を摂る。
温かい飲み物で胃腸を冷やさない。
睡眠の質を向上させる
寝る前にスマホを見ない。
部屋を暗くし、リラックスできる環境を作る。
よくある質問（FAQ）
Q1. 春になると肩こりがひどくなるのはなぜ？A. 気温の変化による血流の乱れやストレスが影響し、筋肉の緊張が強くなるためです。整体やストレッチで血流を改善しましょう。
Q2. 整体はどのくらいの頻度で通えば効果がありますか？A. 個人差がありますが、初めは週1回、その後は月1〜2回のメンテナンスがおすすめです。
Q3. 自律神経を整える食べ物は？A. 玄米やナッツ、バナナ、ヨーグルトなどが効果的です。特にマグネシウムを含む食品は神経の安定に役立ちます。
まとめ
春は自律神経が乱れやすく、体調を崩しがちな季節です。骨盤王国の整体で姿勢を整えたり、ストレッチや食事に気をつけることで、自律神経を安定させることができます。気になる不調がある方は、ぜひ相談してください。適切なケアを行いましょう。
