1. 春に足底筋膜炎が増える理由とは？
春になると「朝起きた時の足裏の痛みが気になる…」「歩き出しがつらい」と感じる方が増えます。これは、足底筋膜炎の可能性があります。特に冬の間に運動不足だった方が、春になり急にウォーキングやジョギングを始めると、足裏の筋膜に負担がかかりやすくなります。
また、春は気温や気圧の変化が大きく、自律神経の乱れによって血流が悪化しやすい季節です。血流が滞ると足の疲労回復が遅れ、足底筋膜炎を引き起こしやすくなります。
さらに、春は新年度のスタートや環境の変化が多く、ストレスがかかりやすい時期です。ストレスが増えると筋肉の緊張が強くなり、足裏への負担が大きくなるため、足底筋膜炎が悪化しやすくなります。
2. 足底筋膜炎を整体で改善する方法
足改善センターでは、以下の整体アプローチで足底筋膜炎の改善をサポートします。
✅ 骨盤・姿勢矯正
足底筋膜炎は、足裏の負担が一部分に集中することで悪化します。姿勢の歪みがあると、歩き方のバランスが崩れ、足裏の特定の部位に負担がかかり続けるため、痛みの原因になります。整体では、骨盤や背骨の歪みを整えることで、足裏の負担を分散させ、痛みの軽減を図ります。
✅ 足関節の調整
足首の柔軟性が低下すると、足底筋膜に過剰な負担がかかります。整体では、足首やふくらはぎの関節を調整し、歩行時の衝撃を和らげることで、足底筋膜への負担を減らします。
✅ アーチ回復
足底の縦アーチが崩れると歩行時の床反力が足底筋膜にかかることで痛みが増します。整体では、専用の手技を用いて筋膜の癒着を解消し、柔軟性を取り戻すことで、痛みを和らげます。
✅ 血流促進施術
血流が悪いと、筋肉や筋膜の回復が遅れます。整体では、ふくらはぎや足裏の血流を促進する施術を行い、疲労回復を早めるサポートをします。
これにより、痛みの軽減だけでなく、足の疲れやむくみの改善にもつながります。
3. 自宅でできるセルフケア
整体と併せて、日常生活でのセルフケアを取り入れるとより効果的です。
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タオルギャザー運動（足裏の筋肉を鍛える）
床にタオルを敷き、足指を使ってタオルをたぐり寄せる運動を行います。これにより、足底筋膜を支える筋肉を鍛え、負担を軽減できます。 -
ふくらはぎのストレッチ（血流を促進）
壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、ふくらはぎを伸ばすストレッチを行います。ふくらはぎの筋肉が硬くなると、足裏の負担が増えるため、柔軟性を高めることが重要です。 -
正しい靴選び（クッション性の高い靴を選ぶ）
足底筋膜炎を予防・改善するためには、適切な靴選びが欠かせません。かかと部分がしっかりしていて、土踏まずのサポートがある靴を選ぶと、足裏の負担を軽減できます。 -
マッサージ（足裏の血行を促進）
足裏をゴルフボールやテニスボールの上で転がすようにマッサージすると、筋膜の緊張を和らげることができます。
無理のない範囲で取り組むことが大切です。
4. よくある質問（FAQ）
✅ Q: 足底筋膜炎は放置しても治りますか？
A: 軽度の場合は安静にすることで改善することもありますが、長引くと慢性化することがあります。早めに整体での施術やセルフケアを取り入れることが重要です。
✅ Q: どのくらいの頻度で整体に通うのが理想ですか？
A: 症状の程度によりますが、最初の1〜2ヶ月は週1回の施術を推奨します。その後、改善の状況に応じて間隔を調整します。
✅ Q: 痛みがある時も運動していいですか？
A: 強い痛みがある場合は、無理に運動せずに安静にすることが大切です。ただし、軽いストレッチやマッサージは回復を助けることがあります。
5. まとめ
春は足底筋膜炎が増えやすい季節ですが、適切な整体施術とセルフケアで改善が可能です。特に、骨盤や姿勢のバランスを整えることで、足裏の負担を減らし、痛みを根本から解消できます。
足改善センターでは、一人ひとりの状態に合わせた施術を提供しています。足の痛みやだるさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
