1. O脚・X脚とは？
「O脚は膝の間が開く」「X脚は膝がくっついて足首が開く」といった見た目の特徴があります。
でも実は、膝だけの問題ではありません。
股関節や足首、足の着き方まで含めて全体のバランスが崩れることで、脚のラインが変わってしまうのです。
2. なぜ歩き方が関係するのか
歩くたびに膝や足にかかる荷重のかけ方が、少しずつ骨や関節の向きを変えていきます。
例えば、つま先が外に開いたまま歩いたり、内側に重心が寄る癖があると、O脚・X脚が進行することも。
毎日の歩き方が、脚の形を作っていると言っても過言ではありません。
3. 現場でよく見る歩き方の癖
整体の現場で多いのは、こんなパターンです。
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つま先が外を向いてペタペタ歩く
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膝が内側に入って「ニーイン」になる
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足指を使わず、踵からドスンと着地する
これらの癖は、脚のねじれや膝の歪みを助長します。
4. 歩き方改善で期待できる変化
歩き方を整えると、
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膝のねじれが軽減する
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太もも外側やふくらはぎの張りが減る
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膝や腰の負担が減り、姿勢がまっすぐになる
見た目だけでなく、膝痛や腰痛の予防にもつながります。
5. 自分でできる歩き方セルフケア
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足の小指側から着地しない
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母趾球（足の親指の付け根）を意識して踏み出す
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膝とつま先の向きを揃える
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腰を反らさず、骨盤をまっすぐに保つ
ちょっと意識するだけで、歩き方は変わってきます。
6. 整体でのサポート方法
自己流で歩き方を変えようとしても、関節の硬さやアライメントの崩れが残っていると、元に戻ってしまうこともあります。
整体では、
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股関節や足部の可動域調整
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足裏アーチや距骨のアライメント改善
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実際の歩行をチェックしながらの指導
といった形で、歩きやすい体に整えます。
まとめ
歩き方を変えることは、O脚・X脚の改善に向けた第一歩です。
自分の歩き方をチェックし、必要があれば専門家のサポートを受けることで、見た目も体の負担も変わっていきます。
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