慢性腰痛の方へ｜胸腰筋膜をゆるめるとカラダが軽くなる3つの理由

「なんとなく体が重だるい」「姿勢が悪いと言われる」「腰が疲れやすい」――そんな悩みを抱えていませんか？

その原因、実は“胸腰筋膜（きょうようきんまく）”にあるかもしれません。

整体師の視点から言えば、胸腰筋膜は姿勢や動作の土台をつくる超・重要組織。

この記事では、胸腰筋膜をゆるめることでカラダが軽くなる3つの理由を、分かりやすく解説します。

体幹が安定して、動きがスムーズになる

胸腰筋膜は、腰から背中にかけて広がる厚くて強い膜状の組織で、体幹を安定させるための“コルセット”のような役割をしています。

この膜には、

つまり、胸腰筋膜が固くなると、

→ 筋肉の連携が乱れ

→ 骨盤が不安定になり

→ 動きのキレや柔軟性が落ちてしまうのです。

逆に、胸腰筋膜をゆるめてあげることで、

✅ 骨盤が安定し、

✅ 呼吸が深くなり、

✅ スムーズに動ける身体に！

胸腰筋膜は「背中の真ん中のハブ（結節点）」のような存在です。

この部分に硬さやねじれがあると、腰・肩・首・背中すべてに緊張が波及します。

特に慢性的な腰痛や肩こり、背中の張りがある方は要注意。

胸腰筋膜が固まって動かないことで、動作時に余計な筋肉が働き、疲労がたまりやすくなるのです。

整体現場では、

「腰が痛い」と言って来た方の胸腰筋膜をゆるめただけで、

「肩が軽くなった」「呼吸しやすくなった」と言われることも珍しくありません。

✔️ 身体の“連動性”を回復するためにも、胸腰筋膜の柔らかさは鍵になります。

胸腰筋膜は、背中の深部にあるため、自律神経や内臓の働きにも関わってきます。

とくに、交感神経幹や横隔膜の動きと関係しており、ここが緊張すると…

といった不調につながります。

胸腰筋膜をゆるめて、体幹・背中の緊張を取ってあげると、

✅ 深い呼吸ができるようになり

✅ 内臓の血流も改善し

✅ リラックスしやすい身体に変わります。

ストレスが多く、呼吸が浅い現代人にとって、胸腰筋膜ケアはまさに“心身リセットのスイッチ”です。

最後にもう一度、ポイントを整理します。

この“見えない膜”を整えることが、実は全身のパフォーマンスを高める最短ルートかもしれません。

ここで、自宅でできる簡単なケアを一つご紹介します。

毎日1分の習慣で、胸腰筋膜が動き出し、カラダの軽さを実感できます。

胸腰筋膜のケアは、まさに「地味だけど効く」ボディメンテナンスの基本です。

症状が出る前の“予防”として、ぜひ日常に取り入れてみてください。

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