「痛い整体が効く」は本当か？プロが冷静に解説する

「痛い整体のほうが効くんですか？」

これは現場でよく聞かれる質問です。

結論から言えば──

痛い＝効く、ではありません。

正確には 「その人の状態に合った刺激量かどうか」 が体の変化を決めます。

ここでは、なぜ“痛いと効いた気がする”のか、科学的な理由と、逆に悪化するケースまでプロの視点で整理していきます。

◆1. なぜ「痛い＝効く」と感じるのか？

人が痛みを感じると、脳では ノルアドレナリンやエンドルフィンが分泌 されます。

これらは一時的に“スッキリ感”や“軽くなった感じ”を作ります。

つまり、

痛さ → 脳が興奮 → 一瞬だけ爽快感が出る → 効いた気がする

という流れが起きているだけのケースが多い。

これは施術効果ではなく、脳の生理反応による“錯覚”です。

◆2. 強刺激が逆効果になる3つのパターン

①筋膜や腱に炎症がある場合

炎症部位に強い圧を加えると、線維がさらに傷つき痛みが長引く原因 になる。

②自律神経が過緊張の人

強刺激は交感神経をさらに高め、

• 呼吸が浅くなる

• 体が緊張し続ける

• 疲労が抜けにくい
  
  という悪循環に入る。

③筋肉が“守り”の状態にある人

過去のケガや姿勢の癖で、筋肉が過敏化している場合、強い刺激は反射的に力が入り逆効果。

◆3. 実際に体を変えるのは「適切な刺激量」

痛みは結果を示す指標にはなりません。

体を変えるのは、

腱滑走・筋膜の滑り改善・微細な癒着の解除

など“組織の動き”です。

こうした深層の改善は、

強さより方向・角度・繊維の質感の読み取り

が重要になります。

たとえば後脛骨筋や長趾屈筋のように深い層の筋は、

強い押圧では届かず、逆に周囲が緊張して邪魔してしまう。

正しい刺激の入れ方は

痛みが少なくても深部はしっかり変わる

という性質があります。

◆4. 痛い整体が向かない人の特徴

• 呼吸が浅い／ストレスが強い

• 寝ても疲れが残る

• 首や肩が慢性的にガチガチ

• スポーツや筋トレ後、炎症が起こりやすい

• 触られるとすぐ力が入る

こういう人は、強い刺激ほど体が防御し、改善から遠ざかりやすい。

◆5. プロが見ている「良い施術」のポイント

• 施術後に呼吸が深くなる

• 力を抜きやすくなる

• 動きが滑らかになる

• 翌日・翌々日も体が軽い

• 体の反応を確認しながら強さを調整している

これらは“痛みの強さ”とは全く関係ない。

むしろ、良い整体ほど「思っているより痛くない」が普通です。

◆まとめ：選ぶべき基準は“痛み”ではなく“変化”

痛い整体が効くわけではなく、

体に合った刺激が変化を作る。

その場の爽快感より、

翌日・翌週の動きの軽さ

これを基準に選ぶのが間違いないです。

気になる不調や「どんな整体が自分に合っているのか分からない」という方は、気軽にご相談ください。あなたの体の状態を見ながら、過度な刺激に頼らない最適な施術プランをご提案します。