三叉神経痛は、顔の片側に「電気が走るような鋭い痛み」が突然出るのが特徴です。
歯磨きや洗顔、食事のときに痛みが誘発されることもあり、日常生活に大きな支障をきたします。
原因は脳内で神経が血管に圧迫されているケースが多く、薬や手術など医療機関での治療が第一選択になります。まずは早めに神経内科や脳神経外科を受診することが大切です。
目次
医療機関での治療が第一
放置すると痛みが悪化したり、薬が効きにくくなったりすることもあります。
また、まれに脳の病気が隠れている場合もあるため、自己判断せず医師の診断を受けることが最優先です。
セカンドオピニオンを考えるタイミング
薬の効果が不十分なときや、副作用が強く日常生活に支障があるときは、セカンドオピニオンを検討する価値があります。
複数の医師に相談することで、より自分に合った治療法を見つけられることがあります。
整体・セルフケアの役割（補助的）
整体やセルフケアで三叉神経痛が「治る」とは言えません。
しかし、首・肩まわりの筋緊張や噛みしめなど、神経に負担をかける要因を減らすことで痛みの軽減や再発予防に役立つことがあります。
整体の役割はあくまで「補助的」。
痛みを完全になくすのではなく、生活を少し楽にするサポートとして取り入れるのが現実的です。
自分でできるセルフケアと生活習慣の工夫
首・肩まわりのリラックスストレッチ
肩をすくめてから一気にストンと力を抜く。
首を左右にゆっくり倒して伸ばす。
これだけでも筋肉のこわばりが和らぎます。
顎や咬筋をやさしくゆるめる方法
指の腹でこめかみや頬を軽く円を描くようにマッサージ。
強く押さず「心地よい」程度に行うのがポイントです。
食いしばりや噛みしめ対策
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就寝時にマウスピースを使う
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日中「歯と歯を離す」ことを意識する
これだけで顎や顔への負担が大きく減ります。
姿勢改善（スマホ・PCの使い方を工夫）
うつむき姿勢は首や顎に余計な力が入ります。
スマホは目の高さに近づけて使い、長時間の前かがみを避けましょう。
睡眠・ストレスケアで神経の負担を減らす
睡眠不足や精神的ストレスは痛みを悪化させる要因です。
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深呼吸や軽い運動
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就寝前のリラックスタイム
を意識して、神経に休息を与えましょう。
日常生活で避けたいこと
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強いマッサージや無理な刺激
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痛みを我慢しすぎること
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自己判断で薬をやめること
症状が悪化したら、すぐに医療機関へ相談してください。
まとめ
三叉神経痛はまず医療機関での診断・治療が基本です。
整体やセルフケアは「補助的に痛みを和らげる手段」として取り入れるとよいでしょう。
もし薬が効かない、症状が改善しないといった不安があれば、セカンドオピニオンを検討することも安心につながります。
日常生活の工夫と医療のサポートを組み合わせながら、少しでも快適な日々を取り戻していきましょう。
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