「最近よくつまずく…」その原因は足首の前の筋肉かも！？

「昔は何ともなかったのに、最近よくつまずくようになった…」

そんな風に感じている方、多いのではないでしょうか？

・玄関の小さな段差につまずく

・畳やカーペットの端に引っかかる

・歩幅がどんどん狭くなる

これらはすべて、転倒リスクのサインです。

そして転倒は、骨折・入院・寝たきりの引き金にもなりかねません。

「年齢のせい」と軽く見ず、今こそ身体の状態を見直してみましょう。

原因は“足首の前側”にある筋肉の衰えだった！

「足が上がらない」「つまずく」という状態は、

実は足首の前側にある「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」の弱化が原因の一つです。

すねの外側にある細長い筋肉で、足首を反らす（つま先を持ち上げる）役割を持っています。

この筋肉が弱ってくると、歩く時に足先が持ち上がらず、床を引きずるような歩き方に。

結果、小さな段差やちょっとした絨毯の角にもつまずきやすくなってしまうのです。

簡単なセルフチェックで、今のあなたの足の状態を見てみましょう。

椅子に座った状態で、かかとは床につけたまま、つま先だけをゆっくり上げてみてください。

「ちょっとキツいかも…」と感じたあなた。

でも大丈夫、今からでも筋肉は鍛え直せます！

足首前面の筋力アップには、特別な道具はいりません。

日常の中で、少しずつ取り入れてみましょう。

→ テレビを見ながらでもできます！

※ 無理せず、転倒しないよう十分注意してください。

「つまずきやすくなった」と感じたら、それは身体からのSOS。

原因は筋力の低下だけでなく、姿勢のクセや全身のバランスが関係していることもあります。

エクササイズを続けても改善が見られない場合は、

筋力だけでなく、身体全体のバランスをチェックしてくれる専門家に一度相談してみましょう。

当院では、こうした「つまずきやすさ」や「歩行の不安定さ」に対して、

姿勢・関節・筋力を総合的に評価しながらサポートを行っています。

「最近ちょっと不安かも…」

そう思ったら、お気軽にご相談くださいね。

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