「手足がいつも冷たい」「冷房の効いた部屋で寒く感じる」「冬になると指先が痛い」など、冷え性で困っている方は多いのではないでしょうか。特に女性に多いとされる冷え性ですが、最近では男性の方も同じような症状で来院されるケースが増えています。
冷え性は単なる不快感だけでなく、放置すると健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、冷え性の原因や種類、改善方法について詳しく解説し、健康的な体を取り戻すためのヒントをお伝えします。
冷え性の発症原因
冷え性は体の血液循環や代謝が低下することによって起こるとされています。その主な原因には以下のようなものがあります：
- 血行不良：運動不足や姿勢の悪さで血流が滞る。
- 筋肉量の低下：特に女性に多い傾向。筋肉は熱を作るため、少ないと体が冷えやすくなります。
- ホルモンバランスの乱れ：妊娠や更年期などのライフイベントで起こりやすい。
- ストレスや睡眠不足：自律神経の乱れが体温調節に影響します。
冷え性の種類
冷え性と一口に言っても、以下のようにいくつかのタイプに分かれます。
- 全身型冷え性：体全体が常に冷えている状態。
- 末端型冷え性：手足の先が特に冷たい。
- 内臓型冷え性：お腹や腰回りが冷える。
- 冷えのぼせ型冷え性：手足は冷たいのに顔が熱くなる。
自分がどのタイプかを知ることで、効果的な改善方法を選ぶことができます。
冷え性を放置すると起こる事
冷え性を放っておくと、以下のような症状や疾患につながるリスクがあります。
- 免疫力の低下：風邪をひきやすくなる。
- 代謝の低下：太りやすくなったり、疲れやすくなる。
- 肩こりや腰痛：血行不良が筋肉に負担をかける。
- 不妊症：冷えが原因でホルモンバランスが崩れることも。
早めの対策が重要です。
冷え性の一般的な治療法
冷え性改善にはさまざまな方法があります。以下は一般的な対策です。
- 温活：温かい飲み物や衣類で体を温める。
- 運動：ウォーキングやヨガなど、適度な運動で血流を促す。
- 食事療法：体を温める食材（生姜、根菜類など）を積極的に摂る。
- サプリメント：鉄分やビタミンEなどを補う。
- 入浴：ぬるめのお湯に長時間浸かる。
冷え性を改善する簡単なリハビリ
当院では、冷え性を根本から改善するための簡単なリハビリも指導しています。以下の方法を試してみてください：
- 足首回し：椅子に座り、足首をゆっくり大きく回すことで血行を促進します。
- 深呼吸：腹式呼吸を意識しながら、体全体のリラックスを促します。
- タオルギャザー：タオルを床に敷き、足指でつかむようにする運動で足先の血流を改善します。
これらはどれも簡単に始められますので、日常生活に取り入れてみてください。
まとめ
冷え性は一見すると大きな病気ではないように思われがちですが、体全体の健康に大きな影響を与える可能性があります。当院では、徒手療法を用いて全身をくまなく検査し、冷え性の根本的な原因を見つけ出し、適切な治療を行います。
もし冷え性でお困りの場合は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康を全力でサポートいたします。
