“使いすぎ”だけじゃない——腱鞘炎が治らない本当の理由

腱鞘炎は「使いすぎ」が原因と思われることが多いですが、実際にはそれだけでは説明できないケースもよく見られます。

「そんなに使っていないのに痛みが続く」

「家事レベルでも手首がつらい」

「湿布や固定では改善しない」

こうした状況には、別の要因が隠れていることがあります。

今回は整体の視点から、腱鞘炎が長引いてしまう理由をやさしく整理していきます。

■ 1：腱鞘炎は“摩擦が増える”ことで起こる症状です

腱鞘炎は、腱と腱鞘（腱が通るトンネル）の摩擦が増えることで炎症が生じる症状です。

ただ、重要なのは

「なぜ摩擦が増えてしまっているのか」

という根本の部分です。

湿布で痛みが落ち着いても、摩擦の原因が解消されていなければ再発しやすくなります。

治りにくい腱鞘炎では、この“背景の要因”が取り除けていないことが多いです。

■ 2：腱がスムーズに動いていない「滑走不全」

腱は本来、スッと気持ちよく滑って動くようにできています。

しかし、以下のような条件が重なると動きに引っかかりが生まれます。

• 筋膜の癒着

• 腱のわずかな浮き上がり（アライメントの乱れ）

• 肘〜手首のねじれ

• 姿勢による前腕の負担

こうした要因が揃うと、大きな力を使っていなくても摩擦が増えやすくなります。

痛みが長引く方の多くに、この滑走不全がみられます。

■ 3：前腕の筋バランスの乱れが背景にあることも

腱鞘炎というと、指や手首だけの問題に思われがちですが、

実際には 前腕の筋バランス が崩れているケースが非常に多いです。

たとえば、

• 親指側の筋が硬く、腱を引っ張り続けている

• 小指側が弱く、負担が親指側に集中してしまう

• 回内・回外の偏りがクセになっている

このような状態だと、日常動作の中でも負担が一点に集まり、痛みが出やすくなります。

筋肉量や力の強さとは関係なく起こりうる特徴です。

■ 4：痛みをかばうフォームも悪循環をつくります

腱鞘炎が長引く理由のひとつに、痛みをかばうことで生まれる「使い方のクセ」もあります。

• 手首を固定しすぎて動きが悪くなる

• 痛む指を守るために手首や肩に力が入りやすくなる

• ぎこちないフォームになり、さらに摩擦が増える

こうした悪循環は、気づかないうちに積み重なります。

整体では、この“使い方のクセ”まで含めて整えていきます。

■ 5：整体で行うアプローチ

整体でよく行う調整をまとめると、次のようになります。

●（1）腱のアライメント調整

腱が浮き上がっている部分を整え、摩擦を減らします。

痛みの出る動作にも関わる重要なポイントです。

●（2）前腕の深層筋の調整

腕橈骨筋や長母指外転筋など、腱を引っ張っている深層部分を緩めていきます。

●（3）手首の回内・回外のバランス改善

ねじれを正すことで、腱にかかる負担の偏りが解消しやすくなります。

●（4）肩〜肩甲骨の動きの見直し

手首だけで負担を受けている状態を改善し、全体で力を分散できるようにします。

●（5）再発予防のセルフケア

症状に合わせて、

• 腱の滑走を助ける運動

• 前腕のストレッチ

• 日常の使い方のポイント
  
  などをお伝えし、自然と負担が少なくなる状態をつくります。

■ 6：まとめ

腱鞘炎が治りにくいのは、

「使いすぎ」以外の背景が残ったままになっているため です。

• 腱の滑走不全

• アライメントのくずれ

• 前腕の筋バランスの乱れ

• 痛みをかばうフォームの問題

こうした要因をひとつずつ整えていくことで、痛みが和らぎ、再発しにくい状態へと変わっていきます。

「長く続く腱鞘炎で悩んでいる」

「何をしても変わらなかった」

そんな方ほど、整体でお役に立てることがある症状です。