実は、腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい、自律神経と深く関わっています。
腸の動きがスムーズだとリラックスしやすく、反対に腸の調子が悪いと不眠やイライラなど、自律神経の不調につながりやすくなります。
ヨーグルトだけでは腸内環境は整わない
「ヨーグルトを食べているから大丈夫」と思っていませんか？
確かにヨーグルトは腸にいい食品ですが、実はそれだけでは不十分なんです。
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同じ菌ばかりでは腸内環境の多様性が不足する
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菌の種類によっては腸まで届きにくい
このため「ヨーグルトさえ食べていれば安心」というのは、少し誤解なのです。
腸が乱れると自律神経にも不調が出ます
腸内細菌のバランスが崩れると、次のようなことが起こります。
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幸せホルモン「セロトニン」が減り、気分が落ち込みやすくなる
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便秘や下痢が増えて、交感神経が過敏になる
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疲れやすく、集中力も続かなくなる
つまり、腸の状態はそのまま自律神経の状態に直結しているのです。
腸が本当に喜ぶ食べ方
腸を元気にするには、ヨーグルトだけでなくこんな食材も取り入れましょう。
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食物繊維（野菜・海藻・きのこ・オートミールなど）
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発酵食品（納豆・味噌・キムチなど）
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オリゴ糖（バナナ・玉ねぎ・はちみつなど）
これらが加わると腸内環境はグッと整いやすくなります。
今日からできる簡単な工夫
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ヨーグルトにバナナやきな粉を足してみる
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おかゆには豆腐やしらす、野菜をトッピングする
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飲み物はアクエリアスではなく、水や麦茶をメインにする
ちょっとした工夫でも、腸は確実に変わっていきます。
まとめ
腸をケアすることは、自律神経を整えることにつながります。
ヨーグルトは良い食品ですが、それだけに頼らず「色んな食材を少しずつ」取り入れてみましょう。
体の疲れやすさや不眠、気分の不安定さは、実は腸から来ているケースも多いです。
腸と自律神経を整えて、もっと楽に日常を過ごしていきましょう。
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