整体で整える“眠れる体”―秋の夜長に快眠を手に入れる方法

「秋の夜は眠りやすいはずなのに、なぜか眠れない…」そんな経験はありませんか？
気温差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすい季節。実は、眠れない原因は体の緊張やバランスの乱れにあることも少なくありません。
今回は、整体で整える“眠れる体”づくりと、自宅でできる快眠ケアをご紹介します。

秋に眠れなくなる主な理由

• 朝晩の冷え：急な気温差で自律神経が乱れる
• 日照時間の短さ：メラトニン分泌が不安定になりやすい
• 身体の緊張：首肩こりや食いしばりで寝付きが悪くなる

整体で整える“眠れる体”とは

整体では、背骨や骨盤、首回りを調整することで自律神経のバランスを整えます。
また、呼吸を深めるアプローチにより、リラックス状態へ導くことが可能です。
実際に「肩や首のこりが和らいで眠れるようになった」という声も多く、睡眠改善を目的に整体を利用される方も少なくありません。

自宅でできる快眠セルフケア

• 寝る前のストレッチ：首・肩・背中をゆるめて緊張を和らげる
• 呼吸法：4秒吸って、8秒吐く腹式呼吸で副交感神経を優位に
• 生活習慣の工夫：就寝前のスマホ使用やカフェイン摂取を控える

まとめ

秋の夜長を“快眠時間”に変えるには、体と自律神経を整えることが大切です。
「休んでも疲れが取れない」「眠れない夜が続く」という方は、整体で体のバランスを調えてみるのも一つの方法です。