足の疲れ対策できてますか？ 運動の秋、ハロウィーンで歩き回る人も要注意！

秋は気候が良く、スポーツや散歩、イベントで外に出る機会が増えます。

さらにハロウィーンシーズンは街を歩き回ったり、仮装してイベントに参加したりする人も多いですよね。

ただその一方で、「最近やけに足が重い」「ふくらはぎがパンパン」といった声も増える季節です。

運動不足のまま急に歩き回ったり、硬い靴やヒールで長時間立つと、足の疲れはすぐに蓄積してしまいます。

なぜ秋は「足の疲れ」が出やすいのか？

• 運動量が急に増える：夏に比べて動きやすくなり、普段より長く歩く

• 靴の影響：ハロウィーンの仮装靴やヒール、硬い靴での長時間移動

• 冷えの始まり：朝晩の冷えで血流が滞り、疲労が抜けにくい

この3つが重なると、足の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

自宅でできる足の疲れセルフケア

1. ふくらはぎストレッチ
   
   壁に手をつき、アキレス腱を伸ばすように足首をじっくり伸ばす。血流改善に効果的。

2. タオルギャザー
   
   床に置いたタオルを足指で手前にたぐり寄せる。足裏の筋肉を活性化できる。

3. 温冷交代浴
   
   お風呂で温めたあとに冷水を少しかけると血行促進になり、疲労物質を流しやすい。

整体でできるサポート

セルフケアで追いつかない慢性的な疲れや、外反母趾・偏平足などが絡む足の疲れは、骨格や筋肉のバランスを整える施術が効果的です。

特に「距骨」や「舟状骨」といった足のアライメントを調整することで、歩きやすさがぐっと変わるケースも多いです。

まとめ

運動の秋、そしてハロウィーンシーズンは楽しいイベントも多いですが、同時に「歩きすぎによる足の疲れ」が出やすい季節です。

セルフケアを取り入れつつ、違和感が続く場合は専門家に相談して早めにケアすることをおすすめします。