慢性疲労とは、身体や心に常に疲れが溜まっている状態が続くことを指します。以下のような症状がある方は、慢性疲労の可能性があります。
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朝起きても疲れが取れない
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些細なことで疲れやすい
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集中力ややる気が低下している
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頭痛や肩こり、全身の倦怠感を感じる
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睡眠時間を十分に取っても疲れが解消しない
これらの症状が長期間続くと、日常生活に大きな支障をきたします。早めに原因を見つけ、対処することが大切です。
慢性疲労の根本原因
慢性疲労の原因は、一概にこれと特定することが難しい場合が多いですが、以下の要因が主な原因とされています。
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自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活習慣が自律神経のバランスを崩すことがあります。
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筋肉の過緊張：日々の姿勢や動作のクセが筋肉に負担をかけ、血行不良を引き起こします。
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内臓の疲労：食生活の乱れや過剰な飲酒が内臓機能を低下させ、全身の疲労感を招きます。
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慢性的なストレス：心の疲れが身体にも影響を及ぼし、慢性疲労を悪化させることがあります。
慢性疲労になりやすい人の共通点
以下の特徴を持つ方は、慢性疲労になりやすい傾向があります。
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仕事や家事に追われ、休息を取る時間がない
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真面目で完璧主義な性格
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デスクワークが多く、運動不足になりがち
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長時間スマートフォンやパソコンを使用する
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睡眠の質が悪く、浅い眠りが続く
これらに当てはまる方は、日頃から意識的にリラックスや休息を取る工夫が必要です。
慢性疲労を放置すると起こる事
慢性疲労を放置してしまうと、以下のような問題が生じる可能性があります。
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免疫力の低下：風邪やインフルエンザにかかりやすくなる
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心身の不調：うつ病や不安障害などのメンタルヘルス問題を引き起こす
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生活の質の低下：仕事や家事が思うようにできず、自己肯定感が下がる
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慢性的な病気のリスク増加：高血圧や糖尿病などの生活習慣病につながる
早期に対策を取ることが重要です。
慢性疲労の一般的な改善方法
慢性疲労を改善するためには、以下の方法が一般的に有効です。
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バランスの取れた食事：ビタミンやミネラルを意識した食生活を心掛ける
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適度な運動：ウォーキングやストレッチで血行を促進
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良質な睡眠：就寝前のスマホ利用を控え、寝る環境を整える
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ストレス管理：趣味やリラックスできる時間を作る
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整体やマッサージ：身体の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐす
慢性疲労を改善する簡単なリハビリ
日常生活に取り入れやすいリハビリ方法をいくつかご紹介します。
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深呼吸：1日数回、深呼吸を行い自律神経を整える
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簡単なストレッチ：首、肩、背中をゆっくり回したり伸ばす
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ツボ押し：疲労回復に効くツボ（合谷、足三里など）を押す
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姿勢の改善：デスクワーク中は正しい姿勢を意識する
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軽い散歩：1日15分程度のウォーキングで気分転換と血行促進
無理のない範囲で取り入れてみましょう。
まとめ
当院では、徒手療法を用いて慢性疲労の改善を目指す施術を行っています。全身をくまなく検査し、疲労の根本原因を見極めた上で、身体全体のバランスを整える施術を行います。
慢性疲労にお悩みの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた施術で、根本からの改善をサポートいたします。
