「エラが張っている＝骨格のせい」と思っていませんか？

実は、普段の生活習慣によって筋肉や脂肪、むくみが蓄積し、フェイスラインが四角く見えてしまうケースが多いのです。

ここでは、エラを強調してしまう生活習慣ワースト5を紹介します。

ワースト1：無意識の食いしばり・歯ぎしり

ストレスが溜まっていたり、集中している時に無意識で歯を強く噛みしめていませんか？

この習慣は咬筋（エラ部分の大きな筋肉）をどんどん発達させ、輪郭をゴツく見せてしまいます。

夜間の歯ぎしりがある人はマウスピースの利用も有効です。

セルフケア

・口を軽く開けて「アゴの力を抜く」意識を持つ

・こめかみやエラの部分を温めながらマッサージ

ワースト2：片側でばかり噛むクセ

「いつも右側で噛む」など、片噛みのクセがあると、片側の咬筋が発達してエラの左右差が出ます。

さらに顎関節や頸椎のバランスまで崩れる原因にも。

セルフケア

・意識的に両側の歯で噛むようにする

・食事中に「どちらで噛んでいるか」チェックする習慣を持つ

煎餅やガム、氷など硬いものをよく食べる人は、知らず知らずのうちに咬筋を筋トレしている状態。

結果として、エラの張りが強調されてしまいます。

セルフケア

・硬い食べ物の回数を減らす

・ガムはリフレッシュ用に短時間にとどめる

スマホやPC作業で前傾姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、リンパの流れが滞ります。

その結果、顔のむくみや下膨れ感が出て、エラがさらに目立つように。

セルフケア

・胸を開いて首を長く保つ姿勢を意識する

・首すじを軽く伸ばすストレッチを習慣にする

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスを乱し、むくみや脂肪蓄積を招きます。

さらにストレスは無意識の食いしばりを増やし、エラの張りを助長。

セルフケア

・睡眠の質を高める（寝る前のスマホを避ける、就寝環境を整える）

・深呼吸やリラクゼーションでストレスコントロール

エラ張りは「骨格だから仕方ない」と思い込みがちですが、実際は生活習慣による後天的な要因も大きく関わっています。

日常のクセを意識的に見直すことで、フェイスラインの印象は大きく変わります。

また、整体やセルフケアで「咬筋のリリース」や「首・肩の緊張を取る」ことも有効です。

気になる方は、セルフケアとあわせて専門家のケアも取り入れてみてください。

⇩ご予約・お問い合わせはこちら⇩