ブーツで親指の付け根が痛くなる4つの理由と解決策

「ブーツを履くと親指の付け根がズキズキ痛む…」

「歩くたびに違和感があるけど、どうしたらいいかわからない…」そんなお悩みを抱えていませんか？

この季節、おしゃれなブーツを楽しみたいのに、足の痛みが邪魔をして思い切り歩けないという方は少なくありません。実は、その痛みを放っておくと、足の変形や歩行バランスの崩れにつながることも…。

当院では、こうした足の痛みの原因をしっかり見極め、根本から改善へと導く施術を行っています。もし、「ブーツを履くと親指の付け根が痛い…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの足に合ったケア方法をご提案します。

ブーツで親指の付け根が痛くなる4つの原因とは？

ブーツを履いたときに親指の付け根が痛くなるのには、いくつかの原因があります。痛みを我慢していると、症状が悪化して歩きにくくなったり、足の形が変わってしまうことも…。そこで、考えられる主な原因を4つご紹介します。

① 外反母趾（がいはんぼし）

「親指が外側に曲がっている」「親指の付け根が腫れて赤くなる」そんな症状がある方は、外反母趾の可能性があります。

外反母趾は、親指が小指側に曲がってしまう足の変形です。特に、つま先が細いブーツやヒールのある靴を履くことで、親指の付け根に圧力がかかり、痛みが出やすくなります。

🔹 こんな方は要注意！

✅ 立ち仕事や歩くことが多い

✅ つま先が細い靴やヒールをよく履く

✅ 家族に外反母趾の人がいる

外反母趾の進行を防ぐためには、足のアーチを整えるストレッチや、正しい歩き方を意識することが大切です。整体では、足のバランスを調整し、痛みを軽減するケアを行っています。

② 靴のサイズが合っていない

「デザイン重視で靴を選んでいる」「試し履きせずに買うことが多い」そんな方は、靴のサイズが合っていないことが原因かもしれません。

小さすぎる靴は指先を圧迫し、大きすぎる靴は足がズレて余計な負担がかかります。特にブーツは、足全体をしっかりホールドするため、サイズが合わないと親指の付け根に負担がかかりやすくなるのです。

🔹 こんな靴はNG！

❌ つま先がきつくて指が圧迫される

❌ 歩くたびに足が前滑りする

❌ 履いた後、親指の付け根に赤みや痛みが出る

足に合った靴を選ぶことが、痛みを予防する第一歩！整体では、足の骨格バランスを整えながら、歩き方や靴の選び方のアドバイスも行っています。

③ 痛風発作（つうふうほっさ）

「急に親指の付け根が腫れて激痛が走る」「ブーツを履くとズキズキする」そんな場合は、痛風発作の可能性も。

痛風は、血液中の尿酸（にょうさん）が溜まり、関節に炎症を起こす病気です。特に、親指の付け根に強い痛みが出やすいのが特徴。アルコールの摂取や食生活の乱れが影響しやすく、ある日突然発症することもあります。

🔹 痛風発作が起こりやすい人の特徴

✅ お酒をよく飲む

✅ 肉や魚の内臓系（レバー、白子など）が好き

✅ 偏った食生活になりがち

痛風発作が疑われる場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。整体では、足の血流を改善する施術や、生活習慣のアドバイスを行い、痛みを軽減するサポートをしています。

④ 強剛母趾（きょうごうぼし）

「親指の付け根が硬くなって動かしにくい」「歩くと痛みがある」そんな症状がある方は、強剛母趾の可能性があります。

強剛母趾とは、親指の関節が変形してしまい、動かしづらくなる状態のこと。靴の圧迫や加齢による影響で関節がすり減ると、炎症が起きやすくなります。ブーツを履いたときに違和感がある場合は、要注意です！

🔹 強剛母趾のチェックポイント！

✅ 親指を反らせると痛みがある

✅ 歩くと親指の付け根がズキズキする

✅ 足の甲に硬い部分ができている

症状が進行すると、親指がうまく動かせなくなり、歩き方まで変わってしまうことも。整体では、関節の可動域を広げる施術や、足裏のバランス調整を行い、痛みを和らげるサポートをしています。

4つの原因のうち、あなたに当てはまるものはありましたか？次の章では、ブーツを履いても痛みを軽減するための解決策を詳しくご紹介します！

痛みの原因がわかったら、次は**「どうすればブーツを履いても痛みなく過ごせるのか？」が気になりますよね。ここでは、整体の視点から親指の付け根の痛みを軽減する方法**をお伝えします！

① 足に合ったブーツを選ぶ（サイズ・形・素材が重要！）

靴が合っていないと、親指の付け根に負担がかかりやすくなります。特に、ブーツはつま先が細いデザインや硬い素材のものが多いので、以下のポイントを意識して選びましょう。

✅ つま先に余裕があるものを選ぶ（指が動かせるかチェック）

✅ ヒールの高さは3cm以内がベスト（高すぎると前足部に負担がかかる）

✅ 柔らかい素材のブーツを選ぶ（革が硬すぎると圧迫感が強くなる）

✅ インソールを活用する（アーチをサポートする中敷きで負担を軽減）

また、新しいブーツを買うときは、夕方の試着がオススメ。足は朝よりも夕方にむくみやすいので、実際の使用感に近い状態で選べます。

② 足のアーチを整えるストレッチ＆セルフケア

親指の付け根の痛みは、足のアーチが崩れていることが原因の一つ。整体でも、足のバランスを整える施術を行いますが、日常的にストレッチを取り入れることでさらに改善しやすくなります！

🔹 簡単！足のアーチを整えるストレッチ

🦶 タオルギャザー運動（足の指の力を鍛える）

1. 床にタオルを敷き、その上に裸足で立つ
2. 足の指だけを使ってタオルを手前に引き寄せる
3. 10回繰り返す

🦶 ゴルフボールころがし（足裏の筋膜をほぐす）

1. 椅子に座り、足裏にゴルフボールを置く
2. 親指の付け根を意識しながら、ボールをコロコロ転がす
3. 1～2分ほど続ける

これらを続けると、足のアーチが整い、親指の付け根への負担が軽減されます！

③ 歩き方を見直して負担を減らす

ブーツを履いたときの歩き方にも工夫が必要です。間違った歩き方をしていると、親指の付け根に余計な負担がかかってしまいます。

🔹 痛みを軽減する正しい歩き方

✅ かかとから着地し、つま先へ重心を移動する

✅ 足指を使って地面を蹴る意識を持つ

✅ 内股やガニ股にならないように、足をまっすぐ出す

歩き方が乱れると、足の筋肉のバランスが崩れ、痛みが悪化することも。

ブーツを履いたときの親指の付け根の痛みの原因として、「痛風発作」や「強剛母趾」が考えられます。では、これらの症状が出た場合、整体での改善は可能なのでしょうか？

① 痛風発作（つうふうほっさ）への整体アプローチ

痛風発作は、血液中の尿酸（にょうさん）が関節に結晶化し、炎症を起こすことで、突然の激しい痛みを引き起こします。特に、親指の付け根（母趾球関節）に症状が出やすいのが特徴です。

🔹 整体でできること

✅ 血流を改善し、尿酸を排出しやすくする施術

✅ 足のバランス調整で関節への負担を軽減

✅ 食事・生活習慣のアドバイス（予防的アプローチ）

整体では、直接的に痛風の炎症を治すことはできませんが、血流を改善することで痛みを軽減しやすくなります。また、足のバランスを整えて関節の負担を減らすことで、痛風が悪化しにくい環境を作ることも可能です。

💡 注意点

➡ 痛風発作の最中は、患部に炎症が起きているため、整体の施術はNG。まずは病院で治療を受けることが優先です。

➡ 発作が落ち着いた後に、整体で血流改善やバランス調整を行うと、再発のリスクを減らすことができます！

② 強剛母趾（きょうごうぼし）への整体アプローチ

強剛母趾は、親指の付け根の関節がすり減り、炎症を起こして動かしにくくなる状態です。進行すると、親指がほとんど動かなくなり、歩行時に痛みが出ることもあります。

🔹 整体でできること

✅ 関節周囲の筋膜リリースで動きをスムーズに

✅ 足のアーチを整え、負担を軽減する施術

✅ 歩き方・靴選びの指導（痛みを悪化させない工夫）

整体では、関節自体の変形を元に戻すことはできませんが、周囲の筋肉や筋膜の硬さを和らげ、可動域を広げるサポートが可能です。足のバランスを整えることで、親指の付け根にかかる負担を減らし、痛みを軽減できます。

💡 注意点

➡ 強剛母趾が進行しすぎている場合（関節が完全に固まってしまった場合）は、整体だけでは改善が難しいことも。整形外科での診断と並行しながら、整体を取り入れるのがベストです！

【まとめ】整体で改善できる？できない？

痛風発作や強剛母趾の場合、整体だけで治るわけではありませんが、痛みの軽減や再発予防のサポートは可能です！

外反母趾が原因だった場合の整体施術内容

「ブーツを履くと親指の付け根が痛い…」その原因が**外反母趾（がいはんぼし）**だった場合、整体でのアプローチが有効です！当院では、筋肉だけでなく、神経の通り道や足全体のバランスをチェックしながら、痛みの根本改善を目指します。

① 足の骨格・関節の調整（親指の付け根の負担を軽減）

外反母趾は、親指が小指側へ曲がり、付け根の関節に負担が集中する状態です。この歪みを整えることで、痛みを軽減しやすくなります。

🔹 整体でのアプローチ

✅ 足根骨（そっこんこつ：足の土台となる骨）の位置を調整し、アーチを回復

✅ 親指の可動域を広げる施術で、関節の動きをスムーズに

✅ 指の間の緊張を解きほぐし、正しい位置へ戻しやすくする

👉 ポイント！

足の関節が歪んでいると、親指の神経が圧迫され、シビレや違和感を感じることも。整体では、関節の調整とともに、神経の通り道を整える施術も行います。

② 筋肉と筋膜の調整（足の使い方を改善）

外反母趾では、親指を内側に引っ張る筋肉（母趾内転筋）が過剰に緊張し、逆に親指を開く筋肉（母趾外転筋）が弱くなることが多いです。このバランスを整えることで、痛みを和らげます。

🔹 整体でのアプローチ

✅ 緊張した筋肉をほぐし、親指を正しい位置に導く

✅ 足裏の筋膜リリースで、足全体のバランスを整える

✅ ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）を調整し、歩き方を改善

👉 ポイント！

足の筋膜が硬くなると、足の神経（脛骨神経・腓骨神経）も圧迫されやすくなり、痛みや違和感を引き起こします。整体では、筋膜の緊張を緩めて、神経がスムーズに働く環境を作ります。

③ 神経の通り道をチェック（しびれや違和感もケア）

外反母趾が進行すると、足の神経が圧迫され、シビレやピリピリ感を感じることがあります。特に、足の内側を通る**伏在神経（ふくざいしんけい）や、足の甲を通る深腓骨神経（しんひこつしんけい）**が影響を受けることが多いです。

🔹 整体でのアプローチ

✅ 神経の圧迫ポイントを確認し、血流を改善する施術

✅ 足首の可動域を広げ、神経の通り道を確保

✅ 骨盤・股関節の調整で、全身のバランスを整える

👉 ポイント！

神経の圧迫があると、局所的な施術だけでは痛みが取れにくいことも。整体では、足だけでなく、骨盤や背骨の調整を通じて、全身の神経の流れを改善することも大切にしています。

④ 歩き方・靴選びの指導（再発予防も重視）

整体で調整した後も、**日常生活で間違った歩き方や靴選びをしていると、また痛みがぶり返すことも…。**そのため、正しい歩き方や靴の選び方についてもアドバイスを行います！

🔹 整体でのアプローチ

✅ 「かかと→足裏全体→指先」の正しい重心移動を指導

✅ ブーツを履く際のテーピング方法の指導

👞 靴選びのポイント！

✅ つま先に余裕があり、指が自由に動くものを選ぶ

✅ ヒールの高さは3cm以内がベスト

✅ 土踏まずのサポートがしっかりした靴を選ぶ

整体で外反母趾の痛みを改善！

外反母趾は放置すると痛みが悪化し、手術が必要になるケースもあります。でも、早めの整体ケアで、痛みを軽減し、悪化を防ぐことが可能です！

【まとめ】痛風発作や強剛母趾の可能性がある場合は専門の医療機関へ！

ブーツを履くと親指の付け根が痛む原因として、外反母趾・靴のサイズの問題・痛風発作・強剛母趾などが考えられます。

整体では、足の骨格調整・筋肉のバランス改善・神経の通り道を整える施術を通じて、痛みの軽減や再発予防をサポートできます。しかし、痛風発作や強剛母趾の進行が疑われる場合は、まず専門の医療機関で診断を受けることが大切です。

✅ 痛風発作の場合 → 内科・整形外科で血液検査や薬物治療を受ける

✅ 強剛母趾が進行している場合 → 整形外科で関節の状態を確認（場合によっては手術の可能性も）

整体は、医療機関での治療と併用することで、より効果的に痛みを軽減し、快適な歩行をサポートできます。「もしかして痛風かも？」「親指が動かしにくい…」という方は、一度専門医に相談した上で、整体によるケアもご検討ください！

「ブーツを履くと痛い…」「足の痛みをなんとかしたい…」という方は、お気軽に当院までご相談ください。あなたの症状に合わせた施術で、快適な歩行を取り戻しましょう！