- 長時間座っていると腰が痛くなる
- 腰を反らすと強い痛みを感じる
- 腰の違和感や鈍い痛みが慢性的に続いている
- 前屈や後屈の動作がつらく、日常生活に支障をきたしている
このような症状が続く場合、もしかしたら「分離症」や「すべり症」が原因かもしれません。特に腰痛が長引き、改善が見られない方は、この２つの疾患が隠れていることが多いです。この記事では、分離症・すべり症について詳しく説明し、生活習慣や日常動作で注意すべき点をお伝えします。
分離症・すべり症の発症原因
分離症は、背骨（椎骨）の一部である椎弓がストレスを受け、ひびが入ったり、完全に骨折したりすることによって発症します。特に、スポーツ活動や重労働などで背骨に過度な負担がかかると、椎弓部分に繰り返しのストレスが加わり、分離が起こります。
一方、すべり症は、背骨が本来あるべき位置からずれてしまう状態です。分離症が進行すると、椎骨同士の安定が崩れ、脊椎がずれやすくなり、すべり症へと発展します。すべり症もまた、重い物を持ち上げたり、激しい運動を繰り返したりすることで悪化しやすくなります。
分離症・すべり症の種類
分離症やすべり症には、いくつかの種類があります。それぞれ発症原因や進行具合に応じて異なり、適切な治療法が求められます。
- 分離症：椎弓のストレスによる疲労骨折が主な原因で、進行すると骨が完全に分離することもあります。
- すべり症：分離症から発展する「分離すべり症」や、加齢によって椎間板が弱くなり、椎骨がずれる「変性すべり症」が代表的です。
分離症・すべり症になりやすい人に共通する生活習慣
分離症やすべり症は、特定の生活習慣や姿勢のクセが影響しています。特に以下のような習慣がある方は、注意が必要です。
- 長時間のデスクワークや座り仕事：背骨に同じ圧力がかかり続け、腰への負担が大きくなります。
- 重い物を持ち上げることが多い：腰に過度な負荷がかかるため、背骨にダメージが蓄積しやすいです。
- スポーツで腰を酷使する：特に野球やサッカー、体操など、激しい運動を行う場合、腰椎にストレスが加わりやすくなります。
日頃の姿勢や動作で気をつけること
日常生活において、姿勢や動作に気をつけることで、分離症やすべり症の予防や悪化を防ぐことが可能です。
- 正しい姿勢を意識する：座る時には背筋を伸ばし、腰に負担をかけないように椅子に深く座りましょう。立っている時も、体重を均等に分散させることが重要です。
- 重い物を持つ時は腰を使わず、脚を使う：膝を曲げてしゃがみ、脚の力で持ち上げることで腰への負担を軽減できます。
- ストレッチや体幹トレーニングを取り入れる：腰椎や骨盤周りの筋肉を柔軟にし、強化することで、腰痛の予防に役立ちます。
まとめ
分離症やすべり症は、日常生活や運動習慣に大きな影響を与えます。当院では、徒手療法を用いて全身をくまなく検査し、痛みの原因を根本的に解決するための施術を行っています。腰痛や身体の歪みが気になる方は、一度お気軽にご相談ください。分離症・すべり症を早期に発見し、適切な治療を行うことで、長引く痛みから解放され、快適な日常生活を取り戻すことができます。
