八王子は都心よりも少し気温が下がりやすく、特に南口エリア〜子安町・子安神社付近、京王八王子方面の谷地形は冬になると冷たい風が通り抜けます。
そのため、近隣にお住まいの方・通勤で南口を利用される方から、
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「冬だけ足がじんじん冷える」
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「しびれが強くなる」
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「朝の足が痛い・こわばる」
といった声が毎年多く寄せられます。
冷えやしびれは“ただの寒さ”だけで起きるものではなく、冬特有の身体の変化・姿勢・筋肉の反応が複合して悪化するケースがほとんどです。
今回は、八王子南口エリアの気候や生活環境の特徴もふまえ、
冬に「足の冷え・しびれ」が悪化する３つの理由を、できるだけ専門用語を使わずにわかりやすく解説します。
目次
【理由①】寒さで血管がぎゅっと縮む → 血流が悪くなり「神経が過敏」になる
冬は気温が下がることで、身体は体温を守ろうとして**末梢の血管をギュッと縮める（収縮させる）**反応が起こります。
すると…
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足先の血流が減る
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酸素や栄養が届きにくくなる
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神経が“寒さに敏感”になる
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じんじん・ビリビリ・冷え痛が強くなる
という流れになります。
特に八王子南口付近は、早朝・夜間に冷え込みが強く、駅から自宅・職場までの徒歩の時間が長い方ほど、足先が冷え切ってしまう傾向があります。
さらにしびれは血流だけではなく「神経そのものの緊張」でも悪化します。
寒い日は全身がこわばるため、筋肉の中を通る神経が圧迫されやすく、
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足裏のしびれ
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甲のしびれ
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スネの痛み
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ふくらはぎの張りから出るしびれ
に繋がりやすいのです。
※特に、足の甲のしびれは“靴で圧迫されている”と思われがちですが、冬は筋肉の固さによる神経圧迫で起きる例も非常に多いです。
【理由②】寒いと「すくむ姿勢」になり、首・肩・腰からの神経の流れが悪化する
冬の街中を歩くと、皆さん無意識に…
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肩をすくめる
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背中を丸める
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歩幅が小さくなる
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呼吸が浅くなる
という“防寒姿勢”になっています。
これは自然な反応ですが、問題はこの姿勢が神経の通り道を狭めるという点です。
●首〜肩の巻き込み姿勢
胸郭（胸まわり）が固まる →
腕や肩の筋肉がこわばる →
腕につながる神経（腕神経叢）に負担がかかる →
手だけでなく「足側の神経」も過敏に
●腰〜骨盤の丸まり
腰の筋肉（腸腰筋・腰方形筋など）が固くなる →
坐骨神経の通りが悪くなる →
ふくらはぎ〜足裏のしびれが出やすくなる
特にデスクワークが多い方は、
寒い × 長時間の座位 × 前傾の姿勢
がセットになって、しびれ・冷えが格段に悪化します。
八王子南口エリアは、
駅前にオフィス・学習塾・クリニックが多く、
日中のほとんどを室内座位で過ごす方が多いため、
「外は寒い → 室内では姿勢が悪い → 神経の流れが悪くなる」
という悪循環が起こりやすいのです。
【理由③】冬は筋肉が硬くなり、足首も動かない → “過回内”が強まり冷え・しびれが悪化
冬になると「筋肉・腱」が冷えて柔軟性を失います。
特に硬くなりやすいのは…
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ふくらはぎ
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足首周囲
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足裏（足底腱膜）
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すねの筋肉（前脛骨筋）
これらが硬くなると、歩くたびに**足が内側に倒れ込む「過回内」**が強くなります。
過回内が起きると…
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足裏のアーチが潰れる
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親指で地面を押せない
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ふくらはぎが引っ張られ続ける
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アキレス腱の緊張が取れない
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神経（脛骨神経）が引き伸ばされる
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しびれが出やすい
冷え性の人が冬だけ、
「足首が固い」
「足裏が痛い」
「O脚がひどくなる」
と感じるのは、この過回内の増加が原因のことが多いです。
八王子南口付近は坂が多く（子安町方面、南新町方面）、
上り下りで足首に負担がかかり、冬は特に過回内が強まりやすい環境です。
■冬だけ悪化する人は「自律神経の乱れ」も関与している
冬は日照時間が短くなるため、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
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睡眠の質が落ちる
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体温調整がうまくいかない
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手足の血流調整が乱れる
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冷えが強まる
特に八王子は都心より夜が暗く、帰り道で身体が冷える人が多いため、冬季の自律神経疲労が両足の冷え・しびれを悪化させる要因になります。
■放置すると「慢性しびれ」へ移行する可能性も
冷えや軽いしびれは“そのうち治る”と思われがちですが、
冬の冷え・姿勢・筋肉のこわばりが続くと…
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神経の過敏化
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筋肉の慢性緊張
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足のアーチの崩れ
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血流低下のクセが固定化
これらが積み重なり、春になっても症状が残るケースが少なくありません。
■まとめ
八王子南口エリアで冬に「足の冷え・しびれ」が悪化する理由は、
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寒さで血管が縮む → 血流低下・神経過敏
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防寒姿勢で猫背・巻き肩 → 神経の通り道が狭くなる
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筋肉の硬さ・足首の固さ → 過回内が強まり、神経を引き伸ばす
という三つが大きく関与しています。
日々のケアで改善できる部分も多く、
逆に冬のうちに対策することで、春以降のしびれ・足の痛みが劇的に減る方も多いです。
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