膝の前側に痛みを感じることはありませんか？特に階段の上り下りやジャンプをした後に膝の痛みが出やすい方は、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の可能性があります。スポーツや日常生活で膝に負担をかけ続けると、このような痛みが慢性化してしまうことも。膝の不調があると、歩行や立ち座りといった日常動作に支障が出やすく、放置するとさらに悪化することもあります。
目次
ジャンパー膝の発症原因
ジャンパー膝は、膝のお皿（膝蓋骨）から下に向かう膝蓋腱に繰り返し負荷がかかることで発症します。ジャンプやランニングといった膝を酷使する運動、または長時間の階段の上り下りや長時間の立ち仕事など、膝に負荷がかかる活動を続けることで膝蓋腱に微細な損傷が蓄積し、炎症を引き起こします。
ジャンパー膝の痛みの種類
ジャンパー膝の痛みは、膝の前側に鋭い痛みや鈍い痛みとして現れることが多く、特に膝蓋骨のすぐ下の部分に集中する傾向があります。また、膝を曲げたり伸ばしたりする動作で痛みが増すことが一般的です。痛みがひどくなると、歩行や立ち上がりにも支障が出る場合があります。
ジャンパー膝の痛みを放置すると危険な理由
ジャンパー膝の痛みを放置すると、膝蓋腱の損傷が進み、炎症が慢性化するリスクが高まります。また、日常生活での膝への負担を避けるために姿勢や歩き方が歪むことがあり、結果として腰痛や股関節痛など、他の部位にも負担がかかりやすくなります。症状が進行することで、スポーツや運動が続けられなくなるだけでなく、日常生活にも支障が出る可能性があります。
ジャンパー膝の一般的な治療法
一般的な治療方法には、まず膝の安静やアイシングによる炎症の抑制が挙げられます。痛みが強い場合は鎮痛薬を使用することもあります。さらに、膝蓋腱をサポートするテーピングやサポーターを活用する方法も効果的です。また、リハビリとして膝周りの筋肉を強化するエクササイズやストレッチも行われます。
ジャンパー膝になりやすい人に共通する歩き方と全身のバランスの状態とは？
ジャンパー膝は、膝への負荷がかかりやすい歩き方をする人に多く見られます。例えば、膝が内側に入りやすい歩き方や、重心が前寄りの状態で歩くことが多い場合、膝蓋腱にかかるストレスが増加します。また、足首や股関節の柔軟性が不足していると、膝が代償的に動きやすくなり、膝蓋腱に負担が集中することもあります。
ジャンパー膝を改善する簡単なリハビリ
膝の痛みを和らげるためには、膝周りの筋肉を強化するリハビリが有効です。まず、太ももの前側の大腿四頭筋を鍛えるエクササイズを行うことで、膝にかかる負担を軽減できます。また、ふくらはぎや太ももの裏側の筋肉を柔軟に保つことも大切です。簡単なストレッチや軽いスクワットから始め、徐々に強度を上げることで、膝の安定性が向上します。
全身を検査して原因を探しつつ根本的に治療します
ジャンパー膝の痛みは、膝そのものに原因がある場合もありますが、歩き方や姿勢のバランスの崩れが原因となっているケースも多く見られます。当院では、全身の状態をくまなくチェックし、症状の根本原因を探し出すことに努めています。徒手療法を用いることで、膝だけでなく全身のバランスを整える施術を行い、痛みの改善を目指します。ジャンパー膝でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
