シンスプリントの原因と改善方法：歩き方や全身バランスを整えて根本解消

シンスプリントは、運動時にスネの内側が痛む症状です。特に、ランニングやジャンプを行う際に痛みが出やすく、運動後も痛みが残ることがあります。運動後にスネが重だるくなる、足を引きずるように歩く、スネの内側が腫れるといった症状が見られる方は、シンスプリントの可能性が高いかもしれません。

シンスプリントの発症原因

シンスプリントは、主に過度な運動や不適切な歩行・ランニングフォームによって発症します。特に、硬い地面での長時間のランニングや不安定な足の動きが原因となり、スネに過剰な負荷がかかることで痛みが生じます。また、足のアーチの低下や足首の柔軟性の不足、ふくらはぎの筋肉の過緊張もシンスプリントのリスクを高めます。

シンスプリントの痛みの種類

シンスプリントの痛みには、「鈍い痛み」や「刺すような痛み」などがあります。運動を開始してから徐々に痛みが強まることが多く、運動後にも違和感が残ることがあります。初期段階では軽度の痛みですが、放置していると歩行が困難になるほどの激しい痛みへと進行することがあります。

シンスプリントの痛みを放置すると危険な理由

シンスプリントを放置すると、足の筋肉や骨に過度な負担がかかり、疲労骨折のリスクが高まります。さらに、長期間痛みを抱えることで歩行やランニングフォームが崩れ、他の部位にも負担がかかるため、股関節や膝、腰への負担が増え、全身の痛みや不調へとつながる可能性があります。

シンスプリントの一般的な治療法

一般的には、安静にして痛みが収まるまで運動を控えることが推奨されます。また、アイシングや足のアーチをサポートするインソールの使用、ストレッチや筋力トレーニングも効果的です。病院では、痛みが強い場合には消炎鎮痛剤やテーピングでのサポートが行われることもあります。

シンスプリントになりやすい人に共通する歩き方と全身のバランスの状態とは？

シンスプリントを引き起こしやすい人には、特定の歩き方や全身のバランスの特徴があります。たとえば、内側に体重がかかりすぎる「内反歩行」や、足を外側に開く「外股歩行」をする人は、スネの内側に負担がかかりやすいです。また、猫背や骨盤の前傾などの姿勢不良も、脚への負担を増加させ、シンスプリントのリスクを高める原因となります。

シンスプリントを改善する簡単なリハビリ

シンスプリントのリハビリには、足首の可動域を広げるエクササイズや、ふくらはぎの筋肉をほぐすストレッチが有効です。具体的には、座った状態で足首を円を描くように回す「足首回し」や、ふくらはぎをストレッチするための壁押しエクササイズなどが挙げられます。また、体幹の筋力を高めることで、全身のバランスを整え、再発を予防することも大切です。

まとめ

当院では、徒手療法による施術を行い、シンスプリントの原因となる全身のバランスを調整し、根本的な改善を目指します。痛みの部位だけでなく、歩き方や姿勢、全身の状態をくまなく検査し、個々の症状に合わせた治療を行います。シンスプリントでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。