近年、「機能性ディスペプシア（Functional Dyspepsia）」という胃腸の不調に悩む人が増えています。これは胃に明確な器質的異常がないにもかかわらず、胃もたれ、膨満感、痛み、吐き気、食欲不振などの症状が現れる状態です。検査では異常が見つからないため、原因不明のまま長引きやすく、日常生活に支障をきたすこともあります。
この症状はストレスや生活習慣の乱れ、自律神経のアンバランスなどが影響すると言われていますが、実は体の「構造的な歪み」や「筋肉・筋膜の連鎖」も深く関与しているケースがあるのです。
目次
胃だけじゃない？体全体のバランスと胃の関係性
胃は自律神経の支配を受けながら、リズミカルに動いて消化を行います。しかし、現代人の多くが抱える姿勢の乱れや体のバランスの崩れは、内臓の位置や働きにも影響を与えています。特に体幹部（胸郭、腹部、骨盤）のアンバランスは、内臓を支える構造に直接干渉します。
例えば、猫背や巻き肩、骨盤の後傾といった姿勢は、胃のスペースを圧迫し、正常な消化運動を妨げます。また、呼吸が浅くなり横隔膜の動きが低下すると、胃や腸のマッサージ機能も失われ、消化力の低下へとつながります。
筋肉や筋膜の“連鎖”がもたらす胃の不調とは
体は一つのユニットであり、筋肉や筋膜が全身でつながっています。ある部位の硬さや弱さが、別の場所に影響を与えることはよくあります。
例えば、背中や腰の筋肉の硬直は体幹部の動きを制限し、結果として内臓の可動性が失われます。特に横隔膜の動きが制限されると、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも崩れがちになります。これはまさに機能性ディスペプシアの原因ともなる要素です。
筋膜の視点で見ると、足から頭まで連続してつながる「ライン」の中に内臓を支える部分も含まれており、例えば股関節の可動性が低下していると、骨盤が前傾・後傾しやすくなり、腹部への圧が変わることで胃の働きが阻害されることもあります。
姿勢の乱れが胃の動きを妨げる理由
姿勢が悪いと、単純に胃の位置が圧迫されるだけでなく、神経の伝達や血流にも影響を与えます。
たとえば、猫背で胸椎（背骨の中央付近）が丸くなっている状態では、胃の前にある腹部のスペースが狭まり、胃の蠕動運動（ぜんどううんどう：内容物を送り出す動き）がしにくくなります。また、内臓を吊るす結合組織にもテンションがかかり、内臓自体の位置が下がる、いわゆる「内臓下垂」のような状態になることも。
さらに、骨盤の後傾は下腹部を圧迫し、胃酸の逆流や消化不良を引き起こす原因になります。このように、姿勢の歪みは機能性ディスペプシアを引き起こす背景として見逃せない要因なのです。
5. 全身バランスを整えるセルフチェック法
では、自分の体のバランスが胃の不調に関係しているかどうかを知るにはどうすればよいのでしょうか？以下に簡単なチェック項目を紹介します：
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壁にかかと、背中、後頭部をつけて立ったときに、腰と壁の間に手のひら2枚以上の隙間がある（骨盤前傾）
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猫背や巻き肩で肩が前に出ている
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反り腰で下腹がポッコリ出ている
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呼吸が浅く、胸や腹部の動きが小さい
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足を組む癖がある、片側に重心をかける癖がある
これらに当てはまる人は、体のバランスが胃に影響している可能性があります。
日常でできる全身バランス調整のセルフケア
体の歪みを整えることで、内臓の位置や働きを改善できる可能性があります。以下は日常に取り入れやすいセルフケアです。
・骨盤リセットエクササイズ
仰向けで膝を立て、骨盤を前後にゆっくり動かす。腰を反らせたり、丸めたりを交互に繰り返すことで、骨盤周囲の緊張を和らげます。
・胸郭ストレッチ
両手を後ろで組んで、肩甲骨を引き寄せながら胸を開くストレッチ。巻き肩や猫背を改善し、呼吸の質を高めます。
・腹式呼吸
仰向けになり、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませ、口から吐いてへこませる。自律神経を整え、横隔膜の動きを促します。
・腸腰筋のストレッチ
立位で片足を後ろに引き、腰を前に突き出すようにして腸腰筋を伸ばす。骨盤の傾き改善と腹部のスペース確保に有効です。
生活習慣の見直しと体のつながりを意識する重要性
体の歪みを整えるだけでなく、生活習慣の見直しも重要です。睡眠不足や過度のストレス、冷たい飲食物の摂り過ぎなども、胃の機能低下に関わります。
・毎日の歩行やストレッチで身体のつながりを意識する ・食後すぐに横にならない ・深い呼吸を意識して行う
こうした小さな習慣が、身体全体のバランスと自律神経を整える手助けになります。
専門家に相談すべきタイミングとポイント
セルフケアを続けても胃の不調が改善しない場合は、整体や理学療法士など、身体の構造的アプローチを熟知した専門家に相談するのがおすすめです。
・内臓と筋骨格の関係性に理解がある ・生活指導やエクササイズ指導も含めて対応できる
そういった施術者に相談することで、より根本的な改善が期待できます。
まとめ：胃の不調は体全体のサイン。全身から整えて根本改善を目指そう！
機能性ディスペプシアは、単なる胃の問題にとどまらず、全身のバランスや姿勢、自律神経の乱れとも深く関わっています。体はつながっており、一部の不調が全体に波及するように、胃の不調もまた、他の部位の影響を受けている可能性があります。
食事や薬だけでは解決しにくい不調こそ、自分の体の状態に目を向け、根本から整えるチャンスです。身体の連動性を意識したケアと生活習慣の見直しで、胃の不快感とさよならしましょう。
