「猫背を治したい！」と思って背中を伸ばしてみても、気づけばまた元に戻っている…。
そんな経験はありませんか？
実は猫背の原因は、必ずしも背中にあるとは限りません。
体の“意外な部位”が猫背の原因になっているケースは非常に多く、そこにアプローチしない限り、根本的な改善にはつながらないのです。
ここでは、そんな“見落とされがちな猫背の原因”を5つ紹介します。
目次
1. 足の指：地面をつかめないと姿勢が崩れる！
猫背と足の指、一見関係なさそうですが、実は大アリです。
足の指がしっかり使えていないと、重心が不安定になり、体全体の姿勢バランスが崩れます。特に足指で地面を「つかむ力」が弱いと、かかと重心になりやすく、自然と骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります。
〈対策〉
足指のグーパー運動や、タオルギャザー（足指でタオルを手繰り寄せる運動）がおすすめです。
2. 顎と噛みしめ：アゴの緊張が姿勢を崩す！？
ストレスや集中しているとき、無意識に「噛みしめ」ていませんか？
噛みしめが癖になると、側頭部や首の前側の筋肉（胸鎖乳突筋など）が硬くなり、頭が前方に引っ張られるような形になります。すると、体はバランスをとるために背中を丸め、猫背の姿勢が固定化していきます。
〈対策〉
就寝前に側頭部や顎周りを優しくマッサージしたり、口を軽く開けた状態でリラックスする練習を取り入れてみましょう。
3. 腸とお腹：お腹が硬いと背中が丸くなる！？
お腹の硬さや腸の不調も、実は姿勢と深く関係しています。
腸がむくんだり、下垂していると、お腹が前に張り出しやすくなり、腹圧がうまく保てなくなります。その結果、背筋を支える力が弱まり、猫背のような丸まった姿勢になってしまうのです。
〈対策〉
腹部を温める（腹巻やカイロ）、腸もみ（優しく時計回りにマッサージ）などで内臓の活性化を図りましょう。
4. 心とストレス：感情が姿勢に出る！？
感情やメンタルの状態は、姿勢に直結します。
ストレスや不安があると、交感神経が優位になり、呼吸が浅くなります。すると胸が開かなくなり、自然と背中を丸めた姿勢が習慣化されます。
つまり、心の緊張がそのまま体の緊張となり、猫背を助長しているのです。
〈対策〉
深呼吸や瞑想、軽いストレッチでリラックスする時間を日常に取り入れてみてください。メンタルの安定が、自然と姿勢にも良い影響を与えます。
5. お尻：使えてないお尻が猫背を生む！
意外にも“お尻の筋肉”がうまく使えていないことが、猫背の原因になることがあります。
お尻の筋肉（特に大殿筋・中殿筋）が弱くなると、骨盤が後ろに倒れがちになります。骨盤が寝ると、その上に乗っている背骨も丸まり、猫背の姿勢になってしまうのです。
〈対策〉
スクワットやヒップリフトなど、お尻を意識して使うトレーニングを日常に取り入れると姿勢が安定しやすくなります。
まとめ：猫背改善のカギは“全身バランス”にあり！
猫背は背中だけを頑張って伸ばしても、根本的な改善は難しいことが多いです。
今回紹介したように、「足の指」「顎」「腸」「心」「お尻」など、体のさまざまな部位が連動して姿勢を作っています。
だからこそ、猫背を改善したいなら“全身のバランス”に目を向けることが大切です。
まずは、自分がどこに原因を抱えていそうかを知ることから始めてみましょう。
ちょっとした意識とセルフケアで、驚くほど姿勢は変わっていきますよ！
