「雨の日になると頭が重い」「決まって天気が崩れる前に片頭痛が起きる」
そんな経験をお持ちではありませんか？
実はこの現象、多くの人が感じており、近年では「気象病（天気痛）」とも呼ばれています。
今回はその中でも特に多い**「低気圧と頭痛の関係」**について、科学的な視点からやさしく解説していきます。
目次
低気圧とは？身体に起こる変化を知ろう
低気圧とは、簡単に言えば空気の圧力が下がった状態です。
通常、私たちの身体は外からの大気圧とバランスを取っていますが、気圧が急激に下がると、体内の組織や血管に微細な“膨張”が起こります。
特に脳の血管は敏感で、拡張すると周囲の神経を刺激して、ズキズキとした痛み＝片頭痛を引き起こします。
低気圧が引き起こす片頭痛のメカニズム
片頭痛が低気圧で起きる理由は主に3つです：
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脳血管の拡張
血管が広がることで三叉神経を刺激し、炎症が起きる。 -
自律神経の乱れ
気圧の変化はストレスと似た影響を与え、交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。 -
酸素供給の減少
気圧が下がると酸素濃度も低下し、脳が酸素不足となって痛みを感じることがあります。
あなたの頭痛はどのタイプ？片頭痛との見分け方
低気圧による頭痛の多くは「片頭痛」に分類されますが、以下のような違いがあります：
| 頭痛タイプ | 特徴 |
|---|---|
| 片頭痛 | 脈打つような痛み、吐き気、光や音に敏感 |
| 緊張型頭痛 | 頭全体が締め付けられるような鈍痛、肩こりを伴う |
天気によって起こるのは、片頭痛が多い傾向にあります。
低気圧による頭痛が起きやすいタイミングと予兆
低気圧頭痛は、気圧が下がる前から体が反応することがあります。
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「なんだか体がだるい」
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「眠気や集中力の低下」
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「首や肩が張ってくる」
こうした予兆があるときは、片頭痛が近づいているサインかもしれません。
最近では、「頭痛ーる」などのアプリで気圧変化をチェックし、事前に対策する人も増えています。
今日からできる！低気圧頭痛の予防・セルフケア
低気圧による片頭痛は、ちょっとした工夫で予防・軽減できます。
▶ 耳周り・首周りをやさしくマッサージ
内耳（気圧センサー）を刺激することで、自律神経の安定に。
▶ 水分補給＆カフェインを適度に
水分不足は片頭痛の大敵。カフェインは血管収縮を助ける作用があります。
▶ 深呼吸や軽いストレッチ
酸素不足の解消、自律神経のリズム調整に効果的です。
医療との上手な付き合い方
セルフケアで治らない重い片頭痛には、医療機関での診断と処方薬が有効です。
特にトリプタン系薬は、早めの服用で片頭痛の悪化を防ぎます。
ただし、薬だけに頼るのではなく、身体の根本的な調整も視野に入れることが大切です。
まとめ：雨の日でも快適に過ごすために
低気圧による頭痛や片頭痛は、「気のせい」ではなく身体からのサインです。
天気の変化に翻弄されないためには、
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日頃から自律神経を整える習慣
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早めの予兆キャッチとセルフケア
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必要に応じた医療や整体の活用
が重要です。
セルフケアで治らない方こそ、整体という選択を。
繰り返す頭痛、薬では根本的に良くならない…。そんなあなたには、整体による体のバランス調整が有効な選択肢です。
姿勢の歪みや筋膜の緊張、自律神経の乱れを手技でやさしく整えることで、天気に負けない身体をつくることができます。
「もう頭痛に振り回されるのは終わりにしたい」と感じたら、ぜひ一度整体で身体の声を聞いてみてください。
