ポッコリお腹でお悩みの方へ！根本から改善する方法とは

• 定期的に運動しているのにポッコリお腹が治らない

• ダイエットをしてもお腹が出ているように見える

• 変食せずにお腹だけ大きくなってきた

• 妻子や友人に「胸の線から下が一直線に見える」と言われる

• 姿勢の不良さと並行して腰痛も治らない

「ポッコリお腹」は外観上のスタイルだけでなく、からだの内部にも大きな影響を及ぼす恐れがあります。今日はそんなポッコリお腹の原因と改善方法について解説します。

ポッコリお腹の根本原因

ポッコリお腹の原因は大きく分けて三つあります。

1. 姿勢の不良さ 不良な姿勢により腰や肩が前かがり、お腹の横隔膜が緩み、背骨も低い位置で歪んでしまい、体の内部に負担を与えます。

2. インナーマッスの低下 筋肉量の低下により、脂肪が体に溜まりやすくなっています。特にお腹周りに脂肪が体現されることが多いです。

3. 血流や代謝の不良 血流やリンパの流れが悪くなると、余分な脂肪や水分が溜まりやすくなり、ポッコリお腹を悪化させます。

ポッコリお腹になりやすい人の共通点

• 作業中の姿勢の悪さ、長時間の座り仕事

• 運動不足でインナーマッスが低下している

• 新陳代謝が低下し、筋肉量が不足している

• 不規則な食事習慣で脂肪が溜まりやすい

ポッコリお腹を放置すると起こること

• 腰痛・背中の痛み：姿勢の悪化が続くと筋肉や骨格に負担がかかり、痛みが生じます。

• 血流不良による健康リスク：血流が悪くなると、心臓や血管系の病気リスクが高まります。

• 内臓機能の低下：内臓が圧迫されることで消化不良や便秘、代謝の低下が起こり、体全体の不調につながります。

ポッコリお腹の一般的な改善方法

1. 適度な運動 ウォーキングや軽いジョギング、筋力トレーニングが効果的です。特にインナーマッスルを鍛えることが重要です。

2. 食事の見直し 脂肪分や糖分の多い食事を控え、野菜やたんぱく質をバランスよく摂るように心がけましょう。

3. 正しい姿勢の習慣 長時間座る際は定期的に立ち上がり、ストレッチをすることで筋肉のこわばりを防ぎます。

ポッコリお腹を改善する簡単なリハビリ

当院では、ポッコリお腹の改善には 徒手療法 と リハビリ指導 を組み合わせてアプローチします。以下のリハビリ法はご自宅でも簡単に取り組めるものです。

1. ドローイン呼吸法

• 仰向けに寝て、膝を立てる

• 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる

• 息をゆっくり口から吐きながらお腹をへこませる

• これを10回程度繰り返します

インナーマッスルを意識的に鍛えることができるため、ポッコリお腹の改善に効果的です。

2. キャット&ドッグストレッチ

• 四つん這いの姿勢になり、背中を丸める（キャットポーズ）

• ゆっくり背中を反らせる（ドッグポーズ）

• 呼吸に合わせて10回ほど繰り返します

この動作は骨盤の動きと背骨の柔軟性を高め、姿勢改善につながります。

まとめ：当院のアプローチ

当院では、徒手療法を用いて全身をくまなく検査し、ポッコリお腹の根本原因を探りながら施術を行います。

• 姿勢の改善

• 筋肉のバランス調整

• 血流やリンパの流れの促進

一人ひとりの体の状態に合わせた施術と、自宅でできるリハビリ指導を組み合わせることで、症状を根本から改善へと導きます。

「ポッコリお腹で悩んでいるけど、どうすればいいのかわからない…」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

あなたの健康と美しい姿勢を取り戻すお手伝いをいたします。